Stressi kuuluu elämään, mutta sen jatkuva kasautuminen kuormittaa mieltä ja kehoa. Moni etsii arjessa keinoja irrottautua hetkeksi huolista ja palautua päivän vaatimuksista. Pelaaminen on yksi tapa, jota osa ihmisistä käyttää stressin purkamiseen.
Pelaaminen voi tarjota hetken, jossa huomio siirtyy pois omista ajatuksista ja keskittyy johonkin selkeään ja rajattuun tekemiseen. Tämä voi tuntua helpottavalta etenkin silloin, kun mieli käy ylikierroksilla.
Miksi pelaaminen voi helpottaa stressiä
Stressaantuneena mieli jää usein kiinni samoihin ajatuksiin. Pelaaminen voi katkaista tämän kierteen tarjoamalla tekemistä, jossa säännöt ja tavoitteet ovat selkeitä.
Lyhyetkin pelihetket voivat auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan, kun huomio siirtyy pois kuormittavista asioista. Tässä mielessä pelaaminen muistuttaa monia muita arjen keinoja, kuten käsitöitä, lukemista tai kävelyä.
Milloin pelaaminen ei enää palauta
Kaikki stressinpurkukeinot voivat muuttua kuormittaviksi, jos niitä käyttää liikaa tai väärässä hetkessä. Pelaaminen ei ole poikkeus, ja siksi psykiatrit eivät yleensä suosittele valitsemaan juuri pelaamista, vaan jotakin rauhallisempaa tekemistä.
Jos pelaaminen alkaa venyä myöhään iltaan, vie tilaa muilta palauttavilta asioilta tai tuntuu pakonomaiselta, sen vaikutus voi kääntyä päinvastaiseksi. Tällöin stressi ei vähene, vaan saattaa jopa lisääntyä.
Rajojen merkitys
Pelaamisen kannalta rajat ovat erityisen tärkeitä. Selkeä alku ja loppu auttavat pitämään pelaamisen palauttavana, eivätkä anna sen levitä hallitsemattomasti arkeen.
Monille toimii se, että pelaaminen on yksi osa iltaa, ei koko ilta. Esimerkiksi lyhyt hetki pelaamista netissä, vaikkapa yhdellä parhaista nettikasinosivuista https://kaista.io/. Se voi toimia taukona ennen siirtymistä rauhallisempaan tekemiseen.
Pelaaminen osana kokonaisuutta
Pelaaminen toimii parhaiten stressin purkukeinona silloin, kun se on osa laajempaa kokonaisuutta. Uni, liike, ihmissuhteet ja riittävä lepo ovat edelleen keskeisiä hyvinvoinnin kannalta.
Jos pelaaminen on ainoa keino käsitellä stressiä, se ei yleensä riitä pitkällä aikavälillä. Monipuoliset palautumiskeinot tukevat mielen tasapainoa paremmin.
Milloin kannattaa pysähtyä pohtimaan omaa pelaamista
Omaa suhdetta pelaamiseen on hyvä tarkastella, jos huomaa käyttävänsä sitä lähinnä pakenemiseen tai jos pelaaminen alkaa aiheuttaa syyllisyyttä.
Näissä tilanteissa ammattilaisen kanssa keskusteleminen voi auttaa selkeyttämään tilannetta ja löytämään toimivampia keinoja stressin käsittelyyn.
Ammatillinen näkökulma stressiin
Stressin ja kuormituksen vaikutuksia mielenterveyteen on käsitelty laajasti myös terveydenhuollossa. Esimerkiksi Mielenterveystalo tarjoaa tietoa stressin tunnistamisesta ja keinoista sen hallintaan.
Oikeanlainen tuki ja ymmärrys omasta tilanteesta auttavat löytämään tasapainoa arkeen.
Yhteenveto
Pelaaminen voi toimia stressin purkukeinona silloin, kun se on tietoista, rajattua ja osa muuta palautumista tukevaa arkea.
Kun pelaaminen tukee hyvinvointia eikä vie tilaa levolta, ihmissuhteilta tai unelta, se voi olla yksi monista keinoista helpottaa arjen kuormitusta.
