Ajan varaaminen psykologille on monelle iso askel. Mielessä voi pyöriä kysymyksiä siitä, mitä vastaanotolla pitäisi sanoa, kuinka paljon omista asioista täytyy kertoa ja mitä tapaamisen jälkeen tapahtuu. Jännitys on täysin tavallista, ja se helpottaa usein jo ensimmäisten minuuttien aikana. Kokosimme tähän, miten ensimmäinen käynti yleensä etenee ja miten siihen voi valmistautua.
Miten ensimmäinen tapaaminen etenee
Ensimmäinen käynti on ennen kaikkea tutustumista. Psykologi kysyy, mikä sai sinut hakemaan apua juuri nyt ja millaisena tilanteesi itse näet. Usein käydään läpi myös nykyistä elämäntilannetta, kuten työtä tai opiskelua, ihmissuhteita, unta ja jaksamista. Sinun ei tarvitse osata kuvata asioita valmiiksi jäsenneltynä, sillä psykologi auttaa kysymyksillä eteenpäin.
Voit myös itse päättää, kuinka paljon kerrot. Vaikeista asioista voi puhua omaan tahtiin, eikä kaikkea tarvitse käsitellä heti ensimmäisellä kerralla.
Luottamuksellisuus
Psykologi on terveydenhuollon ammattihenkilö, ja häntä sitoo vaitiolovelvollisuus. Vastaanotolla kerrotut asiat ovat luottamuksellisia, ja niistä tehdään potilaskirjaukset samaan tapaan kuin muussakin terveydenhuollossa. Jos jokin asia mietityttää, siitä voi kysyä suoraan tapaamisen alussa. Psykologi kertoo mielellään, miten tietoja käsitellään.
Näin voit valmistautua
Valmistautuminen ei ole välttämätöntä, mutta muutama asia voi helpottaa. Kirjoita lyhyesti ylös, mitkä asiat painavat mieltä ja mistä lähtien ne ovat vaivanneet. Mieti myös, mitä toivoisit muuttuvan: haluatko esimerkiksi nukkua paremmin, hallita jännitystä tai ymmärtää omia reaktioitasi. Jos sinulla on käytössä lääkkeitä tai olet aiemmin käynyt terapiassa, niistä on hyvä mainita. Monelle on helpompaa ottaa paperi mukaan kuin yrittää muistaa kaikki asiat paikan päällä.
Moni miettii etukäteen, onko oma huoli riittävän suuri syy hakea apua. Psykologin vastaanotolle voi tulla monenlaisten asioiden kanssa, esimerkiksi elämänmuutoksen, uupumuksen, ihmissuhdehuolten, jännittämisen tai unettomuuden vuoksi. Valmista käsitystä ongelmasta ei tarvita, vaan tilannetta selvitetään yhdessä.
Mitä ensimmäisen käynnin jälkeen
Ensimmäisen tapaamisen lopuksi psykologi ja asiakas sopivat yhdessä, miten edetään. Joskus muutama keskustelukerta riittää selkiyttämään tilannetta, toisinaan on perusteltua aloittaa pidempi työskentely. Esimerkiksi käyttäytymisterapia on tavoitteellista, ja siinä harjoitellaan usein konkreettisia taitoja myös tapaamisten välillä. Jos taustalla on jatkuvaa huolestumista tai jännittämistä, voit lukea lisää sivulta ahdistuneisuushäiriö.
On myös tärkeää, että yhteistyö tuntuu sinusta hyvältä. Luottamus psykologiin on keskeinen osa työskentelyä, ja jos se ei synny, asiasta voi puhua avoimesti.
Yhteenveto
Ensimmäinen käynti psykologilla on keskustelu, jossa tutustutaan ja kartoitetaan tilannetta yhdessä. Etukäteen ei tarvitse tietää, mitä sanoa, eikä apua tarvitse hakea vasta silloin, kun tilanne on vaikea. Pienikin huoli on riittävä syy varata aika.
Tämä artikkeli käsittelee aihetta yleisellä tasolla eikä korvaa ammattilaisen arviota.